Развитие "ментальных мышц"

Развитие "ментальных мышц": почему это важно?

Каждый день у каждого человека прокручивается в голове около 70 000 мыслей. Хотя Вы не всегда можете управлять автоматическими мыслями, Вы можете контролировать, как реагировать на них.

🔓 Когда Вы сможете взять под контроль свой внутренний диалог, Вы станете сильнее и, как результат, разработаете для своего мозга новый, мощный, более продуктивный способ мышления. Вот семь стратегий, которые помогут Вам развить свои "ментальные мышцы":

1. Замените негативные мысли настоящими мыслями.

Это касается всех случаев иногда возникают когнитивные искажения (иррациональные мысли). Когда Вы ловите себя на негативных мыслях, которые просто не соответствуют реальности, отвечайте самим себе более реалистичным утверждением.

2. Измените каналы Ваших мыслей.

Решение проблем полезно, но очень долгое размышление вредно. Определите те вещи, которые Вы не можете изменить и прекратите всё время размышлять о них. Самое главное в этой стратегии - переключиться на то, что действительно стоит внимания и усердной работы.

3. Практикуйте противоречивость.

Если Вы уж слишком сосредоточились на мыслях о негативном исходе событий сосредоточитесь на катастрофическом исходе, начните возражать своему мозгу. Перечислите все причины, по которым проект может получить более успешный результат, чем Вы это себе представляете.

❗ Рассуждая через обе стороны - чрезмерно негативные и чрезмерно позитивные - могут помочь Вам "приземлиться" в более реалистичной средней точке.

4. Выражайте благодарность.

Независимо от того, довольны ли Вы своей семьей или окружением, это займёт всего пару минут Вашего времени! И размышление обо всех вещах, которые у Вас есть в жизни, могло бы стать одним из самых мощных инструментов, которые Вы должны использовать при токсических мыслях.

5. Практикуйте внимательность.

Мы живем в мире, где всё - от Ваших уведомлений на телефоне до маркетологов - постоянно соперничает за Ваше внимание. Отвлечься от важных вещей действительно очень легко. Чтобы действительно чувствовать себя живым, Вы должны жить в данный момент. Поэтому выделите несколько минут в день, чтобы начать учиться радоваться мелочам.

6. Спросите себя, что Вы сказали бы своему доверенному другу.

Когда Вы боретесь с проблемой, может быть сложно найти решение. Но гораздо легче дать кому-то совет, потому что Вы удалены из ситуации. Размышление о совете, который Вы можете дать кому-то другому, может помочь Вам внести в ситуацию некую ясность, необходимую для принятия наилучшего решения.

7. Поймите, что неуверенность в себе может даже принести пользу.

Это парадокс, но некоторые исследования показывают, что некоторые сомнения в себе могут помочь Вам даже лучше, чем люди, которые полностью уверены в себе.

▪ Вы не можете контролировать результат, но можете контролировать свои усилия и свое отношение к ситуации. Поэтому выделите немного времени в своей утренней рутине для того, чтобы развить свои ментальные навыки.

📌 Источник

Inc.Com
7 Simple Thinking Exercises That Will Help You Build Mental Strength
Changing your inner dialogue will change your life.

Что такое "плато Окей" и почему важно уметь его вычислять?

Что такое "плато Окей" и почему важно уметь его вычислять?

Почему при завидной регулярности и довольно ощутимой нагрузке при осваивании определённого навыка нет никакого прогресса? Оказывается, все дело в том, что важно не то, как часто и долго мы практикуемся. Важно как именно мы практикуемся.

Читать подробнее

Telegraph
Что такое "плато Окей" и почему важно уметь его вычислять?
Почему при завидной регулярности и довольно ощутимой нагрузке при осваивании определённого навыка нет никакого прогресса? Оказывается, все дело в том, что важно не то, как часто и долго мы практикуемся. Важно как именно мы практикуемся. В 1967 психологи Пол Фиттс и Майкл Познер, изучающие ..

Определение модальности восприятия

Определение модальности восприятия: почему это важно?

Это знание поможет вам стать для многих интересным собеседником, умеющим убедить, успокоить и понять. Нет, речь не идет о том, что вы вдруг станете умнее или внезапно обретете психотерапевтические навыки. Секрет не в том, что вы говорите, когда общаетесь, а в том, как вы общаетесь...

Читать подробнее

Telegraph
Определение модальности восприятия: почему это важно?
Рассказывают, что очень известный (и абсолютно заслуженно) психотерапевт Вирджиния Сатир, консультируя супружескую пару, в ответ на жалобу клиентки, что ее муж постоянно разбрасывает свои вещи и приводит дом в беспорядок, а когда она раскладывает вещи по местам, то он возмущается, что ничего не ..

"У меня всегда так" - и другие когнитивные искажения

"У меня всегда так" - и другие когнитивные искажения

«У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом, и кажется, что провалите это испытание. Но почему наш мозг так и хочет занизить нашу самооценку?

Читать подробнее

Telegraph
"У меня всегда так" - и другие когнитивные искажения
«У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом, и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной ..

Ложная память и воспоминания о событиях, которых не было

Ложная память и воспоминания о событиях, которых не было

Память человека вовсе не похожа на видеопленку, которая безошибочно фиксирует все, что попадает в поле зрения камеры. Часто мы способны «проигрывать» воспоминания, которых не было. Но откуда же берется эта ложная память?

Читать подробнее

Telegraph
Ложная память и воспоминания о событиях, которых не было
Ученые проводили и продолжают проводить сотни исследований, которые направлены на изучение памяти. Работа мозга в этом аспекте затрагивает очень много довольно интересных нюансов. Например, мы часто помним только то, что нам выгодно. Если рассматривать память человека с этой точки зрения, то может ..

МЕГАтоп новости, политика + сми 10/18

МЕГАтоп новости, политика + сми 10/18

@oldlentach Лентач 165000
@bablishkochannel Все о теневой экономике 155000
@karaulny Караульный 83000
@Sandymustache Усы Пескова: разгибание скреп, юмор и важные новости 75700
@KOMPR Компромат 2.0 69000
@oooavirta Самый большой канал про налоги 50000
@operdrain ОПЕР слил 45636
@tv360ru Лучшее СМИ в Telegram 45000
@immortalbooks Бесплатные книги всех форматов 41000
@finpol - мощный финансовый агрегатор, вся актуальная повестка дня мира экономики в одном канале 37800
@go338 Силовики 31200
@ProCashh Главные экономические события и разоблачение мошеннических схем 31000
@ICOmuzhik ICO-крипто-мужик 21400
@karaulny_accountant Финансовый Караульный 23000
@yoba_m Политика/мемы 25150
@daokedao Китайская угроза. О Китае без цензуры 18600
@teory_elit Политика и заговоры 15800
@pootinism <— Чиновники, силовики и депутаты читают со страхом 15000
@ICOkaraulny Крипто-ICO-агрегатор 12000
@justthejudge Просто судья. О работе и нашем правосудии 11500
@bitcoinprofsig Актуальные новости из мира криптовалют! 7250
@zakupki44fz Закупки и тендеры по 44-ФЗ/223-ФЗ 5500
@Kripta_Yumorist крипто-юмор без боянов, затасканных мемасов и шутеек для школьников 4520
@id_daily Картинные истории - истории, факты о картинах, художниках 3000
@BrainActiv Методы саморазвития, основанные на данных нейропсихологии 2650
@GoodNewsFromRussia Наука, технологии, развитие регионов и крупные стройки - всё самое важное и интересное 2500
@corpconflicts Корпоративные конфликты 2600
@vintagefootball Винтажно-олдскульный футбол 2500
@p4elovvod Чернокнижье и котоламповость 2000
@znkripte Проходимость сигналов более 82% 2000
@viveconesto Людские глупости, причуды природы, невероятные факты. Только достоверная информация 1800
@MOS_NEWS Общественно-политическая жизнь Москвы 1500
@mmdaily Ежедневная Морган: мода, новости и сарказм 1500
@RussiaMD - Авторский блог о политизированной России в которой мы живем. Когда "Россия" это диагноз происходящему 1450
@cryptopraktika Вся юридическая практика криптоиндустрии 1350
@ne_propaganda Петербург, политика и другой мейнстрим 1300
@Yourmentor Интерактивный альманах лучших советов успешных людей 1270
@incru ежедневные переводы мирового бизнес журнала Inc.com 1260
@digitalfan Ноу-хау современных медиа, Массивы данных. Инструментарий 1000
@GrObRussia «Гражданская Оборона» - об армии, геополитике и вооружениях 880
@freegames Бесплатные iOS/Android приложения 700
@voenzhur С «Лейкой» и Блокнотом: канал военных журналистов 650
@collect COLLECT MEMES MANIA — ежедневный мировой топ мемов 530
@Bookmin Топовые книги про бизнес и саморазвитие 170
@nds777 Обзор налоговых схем по НДС 10
@Habarovka Хабаровка: что на самом деле происходит в политике Хабаровского края 10
@allworldstars О звёздах кино и шоубизнеса. Красивые, знаменитые и богатые 10
....
....
Свободное место :)
....
....

В ЭТОМ ТОПЕ ЕСТЬ ЕЩЁ 30 МЕСТ! :) Пишите нам!

Кто не репостнет за 24 ч. будет удалён.
Репосты делаем 2/72 минимум!
Репосты верхних каналов - последние.

Топ публикуется в формате ПИРАМИДА ТРАФИКА: каналы с 1000+ подписчиков, которые хотят встать в этот топ или в следующий такой топ в ноябре-декабре - делаем репост этого мегатопа и пишем на @romazhukov со ссылкой на ваш репост и анонсом вашего канала как в топе. 🤓

Inc.Com
Small Business Ideas and Resources for Entrepreneurs
Visit Inc.com for the latest issue of Inc. Magazine and get advice, tools, and services that help your small business grow.

Дедукция

Дедукция: как развить?

Логическое мышление основано на двух методах умозаключений. Это дедукция и индукция.
Понятие дедукция происходит от латинского слова deductio – выведение. Это метод мышления, благодаря которому умозаключения получают по пути от общего случая к частному. Индукция же наоборот означает получение умозаключений от частного правила к общему.

Читать подробнее

Telegraph
Дедукция: как развить?
Логическое мышление основано на двух методах умозаключений. Это дедукция и индукция. Понятие дедукция происходит от латинского слова deductio – выведение. Это метод мышления, благодаря которому умозаключения получают по пути от общего случая к частному. Индукция же наоборот означает получение ..

Слуховая память

Слуховая память: что это и как её развить?

Слуховая память относится к разновидностям образной памяти. Она помогает запоминать, сохранять и воспроизводить слуховые образы. Все люди разные и их способности к запоминанию тоже отличаются, поэтому у каждого слуховые представления закрепляются и воспроизводятся с разной степенью сложности.

Читать подробнее

Telegraph
Слуховая память: что это и как её развить?
Слуховая память относится к разновидностям образной памяти. Она помогает запоминать, сохранять и воспроизводить слуховые образы. Все люди разные и их способности к запоминанию тоже отличаются, поэтому у каждого слуховые представления закрепляются и воспроизводятся с разной степенью сложности. ..

Слепота невнимания или эффект невидимой гориллы

Слепота невнимания или эффект невидимой гориллы

Часто человек не может разглядеть объекты или раздражители, которые возникают неожиданно, хоть они и очень заметны. И ничего страшного, если вы не заметите появление гориллы на видеозаписи или вас ловко проведёт иллюзионист во время своего выступления, но этот эффект может стать и причиной ДТП. В этой статье вы узнаете, что собой представляет эффект гориллы, чем он вызван, и как минимизировать его негативное воздействие на вас.

Читать подробнее

Telegraph
Слепота невнимания или эффект невидимой гориллы
Часто человек не может разглядеть объекты или раздражители, которые возникают неожиданно, хоть они и очень заметны. И ничего страшного, если вы не заметите появление гориллы на видеозаписи или вас ловко проведёт иллюзионист во время своего выступления, но этот эффект может стать и причиной ДТП. Ещё ..

Как развить привычку непрерывного образования?

Как развить привычку непрерывного образования?

Привычка непрерывного образования – это постоянный, добровольный и самомотивированный поиск знаний по личным и профессиональным причинам. По многим соображением непрерывное образование – это уже не выбор, а необходимость, и в этой статье мы попытаемся понять почему.

Читать подробнее

Telegraph
Как развить привычку непрерывного образования?
Привычка непрерывного образования – это постоянный, добровольный и самомотивированный поиск знаний по личным и профессиональным причинам. По многим соображением непрерывное образование – это уже не выбор, а необходимость, и в этой статье мы попытаемся понять почему. Мы учимся в школе, чтобы ..