Как создать идеальный плейлист для улучшения работы мозга?

Как создать идеальный плейлист для улучшения работы мозга?

❓Может ли музыка помочь Вам работать эффективнее?

Основываясь на том, что мы теперь знаем из нейрофизиологических исследований, ответ: «Да». Ученые знают, что музыка может влиять на мозговые волны, и что это мощный инструмент для запоминания.

✅ Известно, что разные плейлисты могут работать для достижения разных целей. Несмотря на то, что у всех людей есть свои личные предпочтения в музыке, тем не менее, есть некоторые рекомендации, которые каждый может использовать.

1. Используйте переходы треков, чтобы удерживаться в одном и том же состоянии, либо наоборот. Например, если Вы хотите перейти от выполнения домашних обязанностей к работе примерно через час, используйте переход на более эффектный трек. Переключение внимания на другой вид музыки может сработать как будильник для перехода в другое состояние.

2. Если в плейлисте есть только высокоэнергичная музыка, Вы очень быстро привыкнете к ней, и она будет менее эффективной. Начните выполнять свои задания с энергичной музыкой, постепенно переходя к более спокойным песням. Периоды расслабления тоже нужны.

3. Избегайте переполнения плейлиста избранными треками. Когда вы слушаете музыку, которую любите, вы пересекаете границу рабочего времени и досуга, что выводит Вас из фокуса.

4. Отделяйте дорожки, которые вы знаете, и новые треки. Знакомая музыка менее отвлекает, но все равно может оказывать эмоциональное воздействие, чтобы мотивировать нас. Поэтому, если Вы используете музыку для фокусировки, это должно быть что-то знакомое.

5. Начинайте конкретные задания с одной и той же песни. Привычная музыка поможет Вам начать работу над поставленной задачей.

6. Используйте музыку для усиления, а не для борьбы с вашими естественными циклами энергии. Например, если Вы утром разгорелись при занятии спортом, настало время для высокоэнергичных треков, а когда Вы почувствуете послеобеденный спад, включите что-то успокаивающее, чтобы Вы могли расслабиться.

❗️Существует ещё несколько других советов - если Вы пытаетесь обработать тонну электронных писем или вводите данные в электронную таблицу, Вам может понадобиться что-то ритмичное и оптимистичное (техно, танцевальная музыка и так далее). Однако, если Вы работаете над творческим проектом, дизайном продукта или стратегией продаж, послушайте что-то успокаивающее, что поможет Вам сосредоточиться (например, джаз или акустическая музыка).

📝 Важно отметить, что текст песни тоже имеет значение. Слова в треке могут мешать при лингвистической обработке, поэтому, если Вы работаете над чем-то, требующим языка, выбирайте музыку без слов.

❌ В каких случаях лучше вообще ничего не слушать? Когда Вы изучаете что-то новое. Ваш мозг, скорее всего, сделает ошибки обработки, поскольку он попытается обработать как музыку, так и новую информацию.

📌Источник

Inc.Com
How to Make the Perfect Playlist to Boost Brain Power, According to Neuroscience
Just a handful of guidelines can help you choose music that fits your workflow.